Алкоголь і куріння – одні з найбільш згубних шкідливих звичок сучасних людей, наслідки яких виробники навіть не приховують. І, якщо демагогія про алкоголь у деяких людей ще може зводитися до певної користі при мінімальних дозах, хоча і це сумнівно, то на пачках сигарет пишуть прямо – «куріння вбиває».
У цій статті ми постараємося зібрати всю актуальну інформацію про куріння і методи боротьби зі шкідливою звичкою.
Куріння – що це таке?
Куріння – вдихання диму, що виходить від тліючого тютюну або інших препаратів, найчастіше рослинної природи з метою насичення організму нікотином та іншими речовинами, що володіють психоактивними властивостями. Дим по дихальних шляхах потрапляє в альвеоли, де, змішуючись з кров’ю курця потрапляє в головний мозок, викликаючи необхідні для нього відчуття.
Синоніми – паління, тютюнопаління, викурювання, затяжка.
Крім тютюнопаління, популярними на сьогодні є кальян, а також заборонені за законом більшості країн світу курильні суміші, марихуана та інші речовини.
Можна сказати – “Як? І кальян туди ж?”. Відповідь – “Так!”. Ті речовини, які використовуються в кальяні також несуть шкоду здоров’ю.
Куріння викликає сильне звикання і залежність, без яких людина не може нормально виконувати щоденні завдання. Це обумовлено порушенням психічного здоров’я при відсутності дози речовин, що містяться в сигареті. Також, при палінні сигарет у людини розвиваються важкі захворювання дихальної, серцево-судинної, травної та інших систем.
Варто звернути увагу на те, що саме звикання і подальшу залежність від тютюнопаління викликає нікотин. Інші речовини, що містяться в сигаретах лише множать згубний вплив тютюнопаління на організм.
Багато сучасних курці замінили куріння класичних сигарет на електронні сигарети IQOS (айкос), який за заявою виробників, головним чином Philip Morris International (розробник і головний виробник IQOS) несе меншу шкоду здоров’ю людини, оскільки в айкосі тютюн не горить, а просто нагрівається, тому кількість шкідливих речовин, що виділяються з тютюну на 95% менше, ніж при його тлінні. Проте, це не нівелює всю шкоду від куріння. Більш того, в минулому році в деяких містах США та інших країнах були зафіксовані дивні випадки раптової смерті різних людей, при розслідуванні виявилося, що вони використовували для куріння різні стіки електронних сигарет1.
Як би там не було, куріння тютюну, будь то у вигляді його тління, або нагрівання, сприяє розвитку безлічі захворювань різних органів дихання, найчастіше онкологічного характеру, через які щорічно в світі за даними ВООЗ помирає більше 8 мільйонів чоловік, і це тільки за офіційною статистикою.
Зверніть увагу і на те, що шкода куріння наноситься не тільки самому курцю, а й оточуючим його людям, які по неволі вдихають тютюновий дим. Такі люди називаються пасивними курцями, а дим, що потрапляє в їх органи дихання, виробляють такі ж зміни, як і у первинного курця.
Тому, пасивне куріння теж небезпечно для здоров’я людини!
Ще у курців є популярний міф про безпеку сигарет з фільтром, однак, як показують численні дослідження і статистики ВООЗ, шкідливі речовини проходять крізь різні фільтри і з не меншою силою шкодять здоров’ю людини.
Пам’ятайте, куріння будь-яких сигарет небезпечно для життя людини!
Що входить до складу сигарет?
Наступна інформація може розкрити очі на причини проблем зі здоров’ям, викликаних тютюнопалінням. Багато хто з нас вчилися в школі і можуть подумати, як речовини, що входять до складу сигарет, можуть впливати на організм людини.
Отже, в диму 1 класичної сигарети присутні наступні речовини:
- Продукти горіння, смоли — близько 50 мг. В них містяться прості і складні феноли — 0,864 мг, нафтолы, нафталены, крезолы – 0,708 мг та інші;
- Оксиди вуглецю-63,4 мг. чадний газ (монооксид вуглецю, СО, від якого деякі люди вмирають при отруєнні) – 13,4 мг, вуглекислий газ – діоксид вуглецю, СО2) – 50 мг;
- Нікотин – 1,8 мг;
- Піридинові підстави – 1,1 мг;
- Ацетальдегід-0,77 мг;
- Сірководень-0,60 мг;
- Ізопрен-0,582 мг;
- Ацетон-0,578 мг;
- Аміак-0,32 мг;
- Синильна кислота – ціаністий водень) – 0,24 мг;
- N-Нитрозодиметиламин – 0,108 мг;
- Амоній-0,08 мг;
- Калій – К) – 0,07 мг;
- Індол-0,014 мг;
- 4,4 — Дихлоростильбен-1,33 мкг;
- Натрій – Na) – 1,3 мкг;
- Карбазол – 1 мкг;
- Н-Метиліндол-0,42 мкг;
- Цинк — Zn) – 0,36 мкг;
- Свинець — Pb) – 0,24 мкг;
- Алюміній — Al) – 0,22 мкг;
- Мідь — Cu) – 0,19 мкг;
- Кадмій — Cd) – 0,121 мкг;
- Сурма — Sb) – 0,052 мкг;
- Миш’як — As) – 0,012 мкг;
- Хром (Cr) – 0,0014 мкг;
- Золото — Ag) – 0,00002 мкг.
А також, акролеїн, радіоактивний полоній, вісмут, ацетальдегід, формальдегід, бензол, ароматичні аміни, хризен, флюорантен, антрацен, ізопреноїд і ще, зараз ви, напевно, здивуєтеся, близько 40 000 різних хімічних сполук! З яких близько 40 речовин є канцерогенами, тобто здатних викликати ракові пухлини в організмі.
Яку шкоду викликає куріння для організму
Тепер давайте розглянемо наступне питання-вплив куріння на організм людини і які зміни відбуваються всередині через вдихання тютюнового диму.
Шкода куріння виражається в наступному:
Куріння при вагітності підвищує ризик передчасних пологів (в 2 рази), народження дитини з аномаліями або взагалі, в Мертвому виде2. Підвищується ризик і позаматкової вагітності, причому в 2,5 рази, а також ризик відшарування плаценти (в 50% випадків). Народжена дитина палять мам у багатьох випадках має ряд аномалій (до 50% випадків), серед яких особливо популярні заяча губа, вовча паща, пахова грижа, косоокість, пороки серця, психічні відхилення, загальмованість розумового і фізичного розвитку.
Пасивне куріння немовляти може привести до синдрому раптової смерті.
Наявність в тютюновому димі оксидів вуглецю призводить до кисневого голодування організму, оскільки ці газоподібні сполуки, що не мають запаху і кольору, зв’язуються з гемоглобіном в 200 разів сильніше і швидше, ніж це відбувається з киснем. Таким чином, частка кисню скорочується і відбувається процес тканинного голодування. До речі, саме монооксид вуглецю, званий чадним газом (СО) при великих концентраціях викликає сильне отруєння, що приводить до летального результату. Подібні випадки відбуваються при несправних газових колонках, про що періодично повідомляють різні ЗМІ. Недолік кисню порушує діяльність головного мозку та інших елементів нервової системи, серцево-судинної та інших систем.
Синильна кислота негативно впливає на вії, що вистилають внутрішні оболонки бронхіального дерева, через що очисна функція органів дихання порушена, і в ній можуть накопичуватися різні патогени. Крім того, синильна кислота пригнічує активність деяких ферментів, що містять залізо, тим самим порушуючи формування гемоглобіну і його транспортну функцію з доставки кисню до різних тканин.
Осідання смол та інших токсичних речовин на стінках дихальних шляхів викликає їх роздратування, запалення і атрофію, тому, курці найчастіше хворіють різними ГРЗ, особливо пневмонією, альвеолітом, бронхіолітом, бронхітом, трахеїтом, ларингітом, фарингітом та іншими захворюваннями дихальної системи.
Куріння серед дітей призводить до хронічних захворювань органів дихання.
Альдегіди (акролеїн, формальдегід та інші) викликають розлад в роботі нервової системи, викликають розвиток бронхіальної астми. Більш того, при виведенні продуктів їх метаболізму через сечостатеву систему присутній ризик розвитку циститу.
Нікотин викликає сильне звикання, залежність, оскільки має не тільки сильну токсичну активність (сильніше миш’яку в 3 рази!), але і наркотичний характер.
Нікотин перешкоджає нормальному проходженню нервових імпульсів, через що послаблюється зв’язок між головним мозком і іншими органами/системами. Так з’являються різні неврологічні розлади у вигляді запаморочень, головного болю, нудоти, блювоти, судом і навіть втрати свідомості. У людини знижується чутливість, дотик-погіршується смак, нюх, слух, зір, контроль над м’язами (причому навіть неусвідомлений контроль нервовою системою різних органів, наприклад, кишечника, через що можуть бути запори та інші розлади), може з’явитися періодична тремтіння в тілі. Хронічне споживання нікотину послаблює розумову діяльність, погіршує пам’ять. Дозування нікотину в 60 мг викликає летальний результат.
Тютюнопаління викликає вироблення білків, які сприяють підвищеному вимиванню з організму кальцію – одного з основних будівельних матеріалів кісткової тканини. Це призводить до зменшення щільності кісток, через що вони стають більш пористими і крихкими, розвивається остеопороз.
Гарячий дим в поєднанні зі смолами, осідаючи на зубах пошкоджують зубну емаль, викликаючи в ній мікротріщини. У ці тріщини проникають бактерії, які в процесі своєї життєдіяльності виділяють особливу кислоту, що володіє властивістю руйнувати емаль, тим самим викликаючи карієс зубів. Як показує статистика, близько 45% хронічних курців, віком 65 років і старше практично не мають своїх зубів.
Негативний вплив шкідливих речовин на кровоносні судини викликає захворювання серцево-судинної системи. Потрапляючи в організм, продукти тління тютюну відкладають на стінках кровоносних судин у вигляді активного компонента атеросклеротичних бляшок, які звужують просвіт кровоносного русла (атеросклероз). Крім того, шкідливі речовини з сигаретного диму шкодять стінок судин, роблячи їх менш еластичними і щільними, а відповідно ламкими. Ці процеси призводять до порушення нормального кровообігу, утворення тромбів, підвищують тиск крові і навантаження на серцевий м’яз. Так розвиваються ішемічна хвороба серця (ІХС), інфаркт міокарда, стенокардія, ішемічний і геморагічний інсульти, васкуліти, імпотенція. А порушення кровообігу в кінцівках, яке майже на 40% нижче, ніж у некурящих людей, призводить до іннервації і оніміння рук/ніг, далі формується процес відмирання тканин, розвивається гангрена. Ризик розвитку захворювань серця і судин з летальним результатом у курців в 2 рази вище, ніж у Не палять людей.
Куріння погіршує якість чоловічого насіння і кількість сперматозоїдів, викликаючи безпліддя у чоловіків.
Куріння жінок сприяє порушенню менструацій. Місячні стають хворобливі, нерегулярні, більш рясні і тривалі. У 50% випадків настає більш рання менопауза.
Концерогенні речовини в тютюновому димі викликають появу злоякісних пухлин в дихальних шляхах, особливо часто розвивається рак горла, рак трахеї, рак легенів і бронхів.
Куріння погіршує здоров’я волосся, нігтів, шкіри. Помічено, що шкірний покрив у курця виглядає старіше років на 20. Це пов’язано з великою кількістю в димі вільних радикалів, що ушкоджують молекули здорових клітин, через що шкіра стає менш еластичною, в’ялою, змінює колір на сірий, блідий.
Роздратування димом очей і негативним його впливом всередині організму викликає підвищену сльозоточивість, набряклість очей, атрофію зорового нерва, порушення функціонування сітківки, зниження гостроти зору.
Куріння сигарет супроводжується виділенням органами шлунково-кишкового соку, тобто кислоти, що бере участь в перетравленні їжі. Якщо продукти не надходять, а сік виділяється, він починає негативно впливати на слизову, а далі більш глибокі тканини органів травлення. Так з’являються ерозії, а далі виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки.
Токсичні для організму речовини з тютюнового диму знижують реактивність імунної системи, що є важливим фактором у розвитку багатьох інфекційних захворювань, а також загострень хронічних хвороб.
Лікарі порахували, скільки потрібно часу організму, щоб ризик розвитку всіх захворювань від тютюнопаління знизилися до стану некурящої людини, і це – 15 років!
Які хвороби і порушення викликає куріння?
- З боку дихальних шляхів-бронхіт, пневмонія, трахеїт, ларингіт, фарингіт, тонзиліт, хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), емфізема легень, рак легенів, рак горла, рак трахеї, рак бронхів, рак гортані, хронічна задишка, хронічний кашель;
- З боку ротоглотки-гінгівіт, рак ротової порожнини, рак язика, пожовтіння зубної емалі, порушення смаку, неприємний запах з рота;
- З боку серцево-судинної системи-тахікардія, інсульт, інфаркт міокарда, артеріальна гіпертензія;
- З боку шлунково-кишкового тракту-гастрит, рефлюкс, виразка шлунка, панкреатит, рак шлунка, рак печінки, рак стравоходу, рак кишечника, рак підшлункової залози;
- З боку психічної та нервової системи-погіршення пам’яті, головні болі, підвищена сонливість, сильна залежність, депресія, нервозність, зниження концентрації уваги;
- З боку сечостатевої системи-імпотенція, безпліддя, рак сечового міхура, нефрит, рак нирок або сечоводів, рак шийки матки;
- З боку органів зору-катаракта, глаукома, офтальмопатії;
- З боку опорно-рухового апарату-остеопороз;
- Захворювання ендокринної системи;
- Інше – часті ГРЗ, алергії, погіршення здоров’я волосся і шкіри, передчасне старіння.
Симптоми відміни куріння
Проблема з курінням, вірніше складності з боротьбою проти шкідливої звички ще й полягає в симптомах, що проявляються в разі відсутності необхідної дози нікотину.
Серед таких симптомів виділяють:
- Погіршення концентрації уваги, розгубленість;
- Підвищена дратівливість;
- Порушення сну, безсоння;
- Підвищене відчуття голоду, постійне бажання їсти;
- Сильне бажання викурити сигарету з нав’язливими думками затягнутися.
- Статистика куріння
- Боротьба з тютюнопалінням є одним з головних завдань ВООЗ.
Статистика куріння (епідеміологія)
Згідно зі статистикою, в світі кількість дорослих курців становить близько 28%.
Найбільше число активних курців спостерігається в Європейському регіоні – до 30%, в той час як в країнах Африки, Близькому Сході, Південно-Східної Азії таких людей всього до 2-3%.
За гендерною статистикою, ситуація така, що якщо на початку 20 століття кількість жінок, що палять було незначно, то вже сьогодні ця різниця майже зникла. У Європі жінок, що палять налічується близько 19%, чоловіків близько 25%.
Кількість курців підлітків також незмінно зростає-школярі майже наздогнали дорослих курців.
Однак є цікава особливість, яка простежується в дослідженнях HBSC, а показники, мабуть, пов’язані з особливостями культури виховання дітей і поваги підлітками батьків.
Так ось, в 2013/2014 роках частка курців хлопчиків, віком 15 років у Вірменії становила близько 5%, а в Гренландії 51%! У цьому ж дослідженні частка курців дівчаток в тій же Вірменії склала близько 1%, в Гренландії – 53%!
Статистика з усіх країн світу показала, що відсоток курців хлопчиків становить 12%, а дівчаток 11%.
З цього ми бачимо, що стирається не тільки межа за віком, але і за гендерною ознакою.
Цілком природним став і показник тютюнозалежної смертності, яких найбільше зафіксовано в країнах Європи. Вдумайтеся, 16% всіх летальних випадків Європи серед осіб, віком від 30 років обумовлені їх курінням! В Африці тютюнозалежних смертей-3%, Східному Середземномор’ї – 7%.
Світова статистика смертності від куріння становить – 12% всіх летальних випадків.
Статистика смертей в залежності від її причини виглядає наступним чином: з неінфекційних захворювань 85% помирає від раку дихальних шляхів (перш за все трахеї, легенів, бронхів), близько 15% від ішемічної хвороби серця (ІХС). Серед інфекційних хвороб, що призводять до смерті пацієнта, пов’язаних з курінням переважають туберкульоз – 26% і 24% інші інфекції нижніх дихальних шляхів.
Життя чоловіків при курінні в середньому скорочується на 12 років, жінок на 11 років, на відміну від некурящих людей.
Історична довідка
Як показують археологічні розкопки, куріння різних тліючих рослин було популярним ще до Різдва Христового, наприклад, курильні трубки знаходили в місцях Єгипетських поховань. Про вдихання диму свідчать і фрески на храмах різних божеств. Також, про дану шкідливу звичку писали і популярні в світі історики-Геродот, Гюго Обермейер.
Єдине, в якості курильної основи стародавні народи, особливо жерці божеств використовували-коноплю. Цікавий наступний факт-деякі автори-богослови (Ревекка Браун і ін.) в християнстві вказують на те, що вдихання диму від рослин з сильним психотропним ефектом, наприклад, тієї ж конопель або марихуани, роблять людину схильною до впливу нечистим духам, за рахунок чого шамани та інші жерці і використовували ці рослини для своїх ритуалів.
Особливу популярність куріння тютюну набрало після 15 березня 1496 року, коли Христофор Колумб привіз до Європи рослини для куріння з американської провінції Тобаго, що і дало привід назвати цю траву – «тютюн». Вже через декількох десятків років тютюн вирощували в ряді європейських країн-Іспанії, Італії, Бельгії, Англії та інших.
“Користь куріння” – саме так звучав міф вчених 15-16 століття, що послужило додатковим фактором у поширенні куріння. Тютюнопаління використовували для лікування мігрені, зубного болю, розладах шлунково-кишкового тракту, ломоті в остях та інших патологічних станів, хвороб. Крім куріння, тютюн почали жувати і нюхати.
Думку і користь тютюну не поділяли уряди деяких країн. Наприклад, курців в Османській імперії в кінці 16 століття обезголовлювали, на Русі, в 17 столітті були палицями, а після 1634 року, коли сталася велика пожежа в Москві і зовсім стратити.
Популярність куріння на пострадянському просторі набрало після приходу до влади Петра 1, який після поїздки в Європу сам тал завзятим курцем і скасував заборону на згубну звичку.
Прототипом сучасних сигарет стали сигари, виконані зі скручених цільних листя тютюну.
Причини куріння
Головна причина куріння, як би то не дивно звучала, криється в самому курінні. Нікотин, що міститься в сигаретному димі, викликає сильне звикання, залежність, тому людина постійно бажає закурити.
Тому варто розглянути, які причини перших спроб закурити:
- Щось новеньке, звичайний інтерес;
- Пропаганда помилкової філософії життя, що шкодить здоров’ю, типу такої – «бери від життя все», «у житті треба спробувати все», «живи на повну котушку» та інше, що особливо культивується в сучасних ЗМІ (Фільми, книги, журнали і т. д.);
- Бажання бути не гірше за інших, наслідування, невірне уявлення про “крутість”, красу, моду серед молоді;
- Бажання відчути себе дорослим і/або самостійним;
- Куріння у дівчат часто пов’язане з бажанням сподобається хлопцям, привернути до себе увагу інших людей або ж викликом гендерної рівності, що жіноча стать не слабкіше чоловічого;
- Відсутність розуміння наслідків куріння;
- Сильна самовпевненість людини, що він може контролювати все в цьому світі, і навіть курити тільки коли йому захочеться;
- Генетична схильність.
Як кинути курити (палити)?
Методів боротьби з курінням безліч, але як кажуть фахівці, найкращий результат досягається комплексним підходом, наприклад, із застосуванням медикаментозного лікування і курсом психологічної корекції курця.
Розглянемо ці питання трохи докладніше.
Щоб позбутися від куріння використовуються наступні методи і засоби:
1. Медикаментозна терапія (лікарські засоби від куріння)
Застосування лікарських препаратів, які знижують тягу до сигарет, тим самим допомагаючи курцеві взяти силу волі в руки і кинути палити.
Серед таких препаратів популярні:
Варениклін (“Чампікс», “Чантікс”) – ця речовина зв’язується з нейронними нікотиновими ацетилхоліновими рецепторами α4β2, які беруть участь в процесі отримання задоволення від куріння. Саме на α4β2 впливає нікотин, але варениклін перехоплює цей зв’язок, підміняючи собою, єдино, не викликає звикання і не дає відчути задоволення від затяжки.
Цитизин (Cytisinum – “Табекс”, “Циперкутен”, “Desmoxan”) – ще один агоніст нікотинових рецепторів, схожий з вареникліном, який за рахунок збудливого впливу на ганглії вегетативної нервової системи і наднирники знижує тягу до викурювання сигарети. Випускається у вигляді таблеток і пластирів.
Бупропіон (Bupropion – “Велбутрин” (Wellbutrin), “Зібан” (Zyban)) – атиповий антидепресант, що входить в ТОП-5 лікарських препаратів з лікування нікотинової залежності в США і багатьох інших країнах (в РФ станом на 2020 рік не має ліцензію). Має властивість знижувати симптоми при відмові від сигарет і мінімізувати синдром відміни куріння. З головних недоліків-можливий напад епілепсії і маніакальний синдром, суїцидальні нахили при перевищенні максимально допустимої дози препарату.
2. Психологічні способи кинути палити
2.1. Усвідомте всі наслідки куріння, про які ми писали, і про які ще не сказали.
Пам’ятайте, навіть якщо ви молоді, проблем зі здоров’ям Немає, Це не означає що через рік або два порушення не з’являться.
Куріння викликає проблема зі здоров’ям в 100% випадків, тому що це отрута!
Тепер зробіть тверде рішення відмовитися від сигарет. Рішення має супроводжуватися чіткими кроками.
2.2. Викиньте зі свого будинку все курильні приналежності-сигарети, порожні пачки з-під сигарет, улюблену запальничку для підкурювання, попільничку, зображення сигарет.
2.3. Зверніть увагу на ті ситуації, при яких вам хочеться закурити. Зазвичай це стрес. Щоб позбутися від нікотинової залежності уникайте стресів до того моменту, поки не пропаде бажання затягнутися.
2.4. Зробіть заміну викурювання сигарети у відповідь на стресову ситуацію на іншу дію, від якого ви зможете отримати позитивні емоції, забути про сигарету.
Спробуйте використовувати обертання спиннер, гру з неодимовими кульками і т. д.
2.5. Якщо ваші думки про сигарети з’являються в період спокою, коли нічим зайнятися, придумайте собі цікаве заняття, хобі, яке захопить Ваше думки від сигарет до себе. Це може бути складання пазлів, розфарбовування Картини за номерами, або навіть якась захоплююча гра. Так, Ігроманія теж Сучасний порок, але принаймні вона не викликає рак та інші серйозні проблеми зі здоров’ям.
2.6. Підрахуйте кількість викурених сигарет і їх вартість – за місяць, за 1 рік, за 10 років. Це хороший стимул відкладати ці ж гроші, наприклад, собі на депозит, а потім придбати щось дуже приємне і корисне.
2.7. Переключіть свої бажання на досягнення будь-якої важливої мети, наприклад, приведення свого тіла в хороше підкачаний стан. Подивіться ролики, як люди виконують віртуозні трюки на турніку, велосипеді, роликових ковзанах. Активне заняття спортом допоможе швидше організму очиститися від сигаретних токсинів і зміцнити своє здоров’я.
3. Загальні рекомендації щодо лікування нікотинової залежності
3.1. Тримайтеся подалі від людей і місць знаходження курця. Уникайте пасивного куріння.
3.2. Алкоголь і куріння часто йдуть нога в ногу. Відмовтеся від посиденьок в компаніях з розпиванням спиртних напоїв. Нехай ваш розум буде тверезий, а спокуси знаходяться на відстані!
3.3. Їжте більше їжу, багату на вітаміни і мікро – макроелементи, тим самим організму буде легше справлятися з синдромом відміни.
3.4. Виперіть штори та інші предмети інтер’єру, які можуть видавати запах тютюну. В авто варто провести хімчистку, щоб запахи не стимулювали бажання викурити сигарету.
3.5. Якщо ви вранці любили випити кави з сигаретою, то в перші місяці боротьби зі звичкою відмовтеся від ранкової кави, а краще, взагалі перестаньте пити цей напій. Розірвіть цей зв’язок.
3.6. Випивайте щодня 6-8 склянок чистої питної води, яка допоможе швидше вивести з організму токсини сигаретного диму, знизивши потребу в новій дозі нікотину.
4. Інші засоби кинути палити
4.1. Християнські свідчення
Тут хочу поділитися історією однієї близької мені віруючої людини. У нього в селі живе рідний дядько, який курив з 6-річного віку до 52 років. Коли у дядька в черговий раз серйозно похитнулося здоров’я і він приїхав в місто на проходження досліджень, племінник не давав йому проходу з вимогою кинути палити. На що дядько сказав, що йому це і самому не в радість вже, але стаж 46 років, і у нього просто немає сил кинути. Недовго думаючи, молодий чоловік відповів:» неможливе людині, можливо Богу «і попросив свого дядька повторити слова:»Боже, допоможи мені не курити”.
Як ви вважаєте, дорогі читачі, який був результат? Дядько поїхав в село і через тиждень подзвонив з здивованим голосом і сказав: «Уявляєш, я перестав курити. Не знаю, що сталося, але у мене зовсім немає бажання викурити сигарету».
Є й інша історія про людину, які не тільки курив в молодості, але і сильно пив. Потім ця людина дивним чином і в п’яному вигляді потрапив на служіння, де переважна більшість парафіян були молоді люди, молодше його років на 15. За нього помолилися і ця людина прийшовши додому в сльозах упав на коліна і попросив Бога пробачити його за все його гріховне життя і допомогти звільнитися від усіх вад. Вже наступного ранку його абсолютно відвернуло від алкоголю і куріння.
Так що ось вам ще один легкий спосіб кинути палити – »неможливе людині можливо Богу”. Просто попросіть допомоги!
4.2. Книги з лікування нікотинової залежності
Аллен Карр «Легкий спосіб кинути палити”. Суть книги полягає в проведенні самоаналізу людини, а також відкритті всього зла, яке несуть в собі сигарети.
Автор допомагає усунути страх від відсутності сигарети і зрозуміти, що ніякого задоволення від куріння насправді немає, це лише міф. Як пише видавець, ця книга допомогла кинути палити 30 000 000 чоловік.
Аллен Карр “Єдиний спосіб кинути палити назавжди”. Це продовження книги “Легкий спосіб кинути палити”.
Аллен Карр “Легкий спосіб кинути палити. Спеціально для жінок”. Автор пропрацював методику звільнення від шкідливої звички спеціально під жіночу аудиторію.
Що краще не робити для лікування нікотинової залежності
1. Використовувати засоби, в яких містяться малі дози нікотину – нікотинові пластирі, жуйки, спреї та інші.
Невелика доза нікотину не звільняє від бажання, вона лише його замінює. Так, поріг трохи знижується, але потім знадобиться звільнятися від бажання використовувати ці кошти.
2. Звертатися до ворожок та іншим представникам окультного світу.
Дуже багато такі “діячі” можуть і молитвослови використовувати, і хрестиками/іконами обвішати робоче приміщення, але, звернення до таких людей у багатьох людей зводиться до заміщення. Наприклад, одна людина кинула курити, інший член сім’ї почав, або ж кинув пити, інший захворів, або він же сам захворів.
Крім того, якщо ви дотримуєтеся християнської віри, то зверніть увагу на заборону в Біблії звертатися до подібних людей, тому що вони роблять гидоту перед Всевишнім:
“Не повинен знаходиться у тебе провідний сина свого або дочку свою через вогонь віщун, ворожка, чарівник, чарівний, що викликає духів, чарівник і запитує мертвих; бо мерзенний перед Господом всякий, що робить це, і за ці то гидоти Господь, Бог твій, виганяє їх від імені Твого» (Второзаконня 18:10-12).
3. Використовувати кодування від куріння.
Суть лікування полягає у впровадженні в підсвідомість людини під впливом гіпнозу установки не курити. При цьому, бажання і тяга до згубної звички залишаються, а зупиняє тільки страх. У більшості випадків подібна діяльність призводить до зриву людини і розладу його психіки, депресивних станів, через що курцеві може знадобитися реальна Психологічна допомога.
4. Використовувати кальян.
У сумішах для куріння кальяну також може бути присутнім тютюн та інші речовини, що викликають певне задоволення від вдихання диму. Це не корисно і підвищує ризик» підхопити ” ще одну шкідливу звичку.
5. Електронні сигарети.
Ми вже писали про це на початку статті. Суть електронних сигарет полягає лише в зміні процесу куріння з тліючого тютюну на його підігріванні. Доза нікотину та інших речовин менша, але вона присутня. З точки зору багатьох фахівців, це просто ще один вид бізнесу на людській Ваді, який покликаний не допомогти, а просто заробити або перерозподілити мільярдний ринок тютюнопаління.
Профілактика куріння
Профілактика куріння включає в себе дотримання наступних рекомендацій:
- Уникати місць зборів курців;
- Провести з дітьми серйозну розмову з приводу небезпеки куріння з реальними прикладами, добре буде картинками, освітніми фільмами, де будуть показуватися реальна картина, як виглядає рак легенів та інших органів, що хворіють на рак людей.
- Дитина повинна розуміти, що ця звичка реально несе в собі смерть!
- Уникати розпивання спиртних напоїв, тому що дуже часто при порушенні сприйняття реальності багато людей починають курити і робити інші дурні вчинки.
- Прищепити з дитинства цінність людського здоров’я-покажіть приклад успішних людей в різних сферах, щоб дитина зловив собі мотивацію досягати чогось дійсно важливого.
- Тільки не переплутайте свої амбіції з бажаннями і схильностями дитини. Поспостерігайте, можливо йому подобається футбол, запишіть в футбольну секцію, або інші види спорту, музики і т. д.
- Розкажіть дитині, що таке по-справжньому «круто». Саме в дитинстві формуються моделі поведінки, і, якщо не зробите цього ви, це зробить суспільство, прищеплюючи часто «хвору» мораль, або її відсутність.
- Навчіться долати стресові ситуації без допомоги куріння, алкоголю, комп’ютерних ігор та інших відволікаючих від нагального питання занять. Навчіть долати стрес дитини, при необхідності, зверніться з цим до психолога.
- Уникайте сварок в сім’ї, навчитеся вирішувати спірні питання шляхом мирних переговорів. Особливо це важливо при наявності в Будинку дітей.
Профілактика куріння з боку держави включає в себе:
Заборона і контроль за виконанням заборони продажу сигарет і алкогольних напоїв дітям і підліткам, до 18 років;
Підвищення цін на сигарети та інші пристосування для куріння;
Поширення інформації про шкоду куріння в різних ЗМІ;
Обов’язкове ознайомлення вагітних зі шкодою від куріння;
ВООЗ також розробила і випустила інформаційний бюлетень на тему – “Боротьба проти тютюну”3.
Куріння – міфи і реальність
Міф 1: “Сигарети допомагають розслабитися”.
Реальність. Курець отримує задоволення від самого процесу куріння – від діставання і закурювання до вдиху і видиху сигаретного диму.
Міф 2: “Легкі сигарети завдають меншої шкоди здоров’ю”.
Реальність. У будь-яких сигаретах присутній нікотин та інші токсичні для організму речовини, які викликають звикання і завдають серйозної шкоди, навіть якщо цих речовин в кілька разів менше, ніж в звичайних сигаретах.
Міф 3: “Пасивне куріння не несе ніякої шкоди”.
Реальність. У тютюновому димі, навіть на відстані, присутні ті ж самі шкідливі речовини, просто в меншій дозі. Даний міф більше поширюють виробники тютюнових виробів.
Міф 4: “Якщо кинути палити, з’явиться зайва вага”.
Реальність. Насправді набір зайвої ваги пов’язаний із заміною сигарети на продукти харчування. Просто багато людей, при наявності стресу або вільного часу постійно намагаються щось з’їсти. Це можуть бути горішки, Цукерки, шоколад та інші продукти.
Крім того, вдихання сигаретного диму викликає гормональні та інші порушення, які можуть знижувати вагу, і як тільки людина відмовляється від звички, вага повертається у вихідну позицію.
Міф 5: “Куріння – це моя особиста справа”.
Реальність. Це помилкова думка, навіяне людству тютюновими корпораціями. Подумайте тільки, якщо інтерес не прищеплювати і всі люди кинуть палити, гіганти бізнесу не зможуть отримувати багатомільярдні прибутки. Якщо сьогодні заради кілька тисяч люди йдуть на злочин, то що говорити про мільярди?
Міф 6: “Існують безпечні види куріння”.
Реальність. Кальян та інші пристосування, в яких замість тютюну використовуються суміші інших рослин також можуть мати в себе ряд речовин, які при нагріванні викликають негативний вплив на організм.
З цього приводу є одне хороше прислів’я – “якби людина була призначена для куріння, Бог би його створив з димоходом на голові”.
До якого лікаря звертатися при палінні?
- Нарколог
- Психолог
Відео
Здоров’я Вам, миру і добра!
Джерела
1. Медицина на Добро ЕСТЬ!: “Первая смерть от курения вейпинга зарегистрирована в США“.
1. ВОЗ: «Влияние табака на организм человека»: www.euro.who.int.
2. Информационный бюллетень «Борьба против табака»: www.euro.who.int.
